阳虚体质如何调理

阳虚体质如何调理

阳虚体质如何调理？有很多人都不知道自己的体质是什么，如果在平时你很怕冷的话大多数都是阳虚体质，这种体质是需要做好身体调理的，下面我分享阳虚体质如何调理？

阳虚体质如何调理1 1、饮食。阳虚体质就是畏寒的特殊人群，在饮食方面，可以多食用温平补益食物，例如：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

2、阳虚的人群男性易阳萎、早泄，会直接影响性生活的质量，在日常中，可以多食用多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

3、运动。运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。

4、每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

5、拒绝熬夜。子夜是养阳的最佳时机，日常要养成早睡早起的好习惯，23点前睡觉是底线。而且睡觉时候不建议开空调，一定要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用。

阳虚体质吃什么调理

阳虚体质吃什么五谷杂粮：面粉、莅麦、豆油、酒、醋、糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。

瓜菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等。

果实果类：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃、大枣、苹果等。

肉蛋奶类：羊肉、狗肉、鹿肉等;猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等。

水产：黄鳝、虾、草鱼等、鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等。

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。

另外，阳虚者平时要少食或不食生冷黏腻、性寒类食物，忌食生冷瓜果及冰镇冷饮，忌食鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、甲鱼、阿胶、金银花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋阴之品。

阳虚体质的人不能吃什么

1、阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

2、性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

3、阳虚体质不宜多吃，具有清热作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。滋阴润燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!

4、平时少食生冷黏腻之品，盛夏不要过食寒凉。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。 应该慢温、温补、缓缓调治，同时兼顾脾胃。适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾阳气为主。多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等。

阳虚体质的人需要注意什么

首先，尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷，这一点必须遵守。

其次，阳虚者要避风寒，冬日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。

再次，应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是冬天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。

阳虚体质如何调养

阳虚体质的人要注意精神调养，阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

还要注意环境的调摄，这样可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等的发生。

也要加强体育锻炼因动则生阳，所以，阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1-2次。具体项目，因体力强弱而定，也可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。饮食应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、鸡肉。根据春夏养阳的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

此外，还可以选用药物养生，可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

阳虚体质如何调理2 阳虚体质怎样调理

1、保持很好的精神状态：通常这些人常常心情会不好，会有恐惧或者是悲伤的心态。通常这些人要多听音乐，多交朋友。

2、适应缓解：这些人适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

3、体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

4、饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

阳虚体质饮食要注意什么

1、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。

2、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的.。可以喝红茶。

3、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。

4、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。

5、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西。

6、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。

阳虚体质怎样减肥

1、拒绝减肥药

阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻，如果再服用引起腹泻的减肥药，这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重，虚胖得更厉害。

2、理好体质再减肥

阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康;此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了。

3、运动生阳减肥

想要彻底尽快的改善阳虚体质，最重要的莫过于运动了，运动能让人思想单纯，积极向上，忘掉不快，调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动，并长期坚持，以自己的身体条件和兴趣为原则，不要大量出汗。下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。

4、瑜伽

瑜伽既可以从精神上调理阳虚，也能从身体上调理阳虚并减肥。 瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸，气沉丹田，阳气下潜，固定心神，专注于一呼一吸，可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪; 瑜伽中的冥想环节，可以助人全身心的放松，调节心神，增强人体对情绪波动的免疫力。 瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。

阳虚体质喝什么茶

1、黑茶

黑茶属于一种胃动力双向调节的茶饮，经常服用能够很好的调节身体中的胃肠道，并且对于一些由于气虚所引起的食欲不振、腹胀等等情况具有很好的调理作用。

黑茶性温热，所以非常的适合气虚体质患者服用。中医方面认为，气虚的换应该多吃一些具有补气作用的食物，而且要营养丰富容易消化。

2、黄芪茶

将新鲜的黄芪还有红枣准备好，然后将两种药材一起放入锅中，随后加入清水进行煎煮，大约三十分钟之后就可以起锅服用了。需要注意的是，药材并不能够仅仅煎煮一次就扔掉，这非常的浪费，而是要反复的煎煮药液服用。

平时你只要经常喝进几款茶肯定能够帮助你调理身体，如果你觉得这些茶不好喝的话也可以在喝的时候放一些蜂蜜，但是一定要注意好茶与茶之间的禁忌和相克，这样才能够让你喝得健康，当然平时你也一定要注意好你的身体，最好不要经常熬夜。