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小雪养生小知识有哪些?

来源:www.teastorm.com  时间:2022-11-21 18:49   点击:213  编辑:admin   手机版

一、小雪养生小知识有哪些?

小雪养生小知识包括:多吃叶酸食物防抑郁;防寒保暖要做好;每天保证睡眠;多喝水防内热产生;多多运动。

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

2、防寒保暖要做好

常言道:“若要安逸,勤脱勤着”。因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。虽然没到严冬,但此季节东北风刮得多了,出门记得佩戴帽子和围巾,不要将脚脖裸露在外,可防止湿邪入侵,免受风寒。

3、保证睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。做到早睡晚起,太阳升起后再起床,以养阳气。

4、多喝水防内热产生

建议常喝一些养生花茶,改善冬季干燥,比如将菊花、枸杞、虫草、大枣、决明子放入杯中,用热水冲泡,一是调节水的口感,让人不自觉多喝好几杯水,二是这样搭配的花茶最适合冬天干燥的天气。

5、勤运动,不懒惰

小雪后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。多做一些柔和的运动,比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

二、做家务收获的小知识

做家务的小知识

1、在擦窗户的时候,如果直接用湿抹布擦,干了之后,窗户会变得非常脏,如果想要窗户变得干

净,可以先喷上清洁剂,用报纸擦。 

2、洗刷碗筷的时候,可以用用过的茶叶包擦碗,这样油渍会很容易被消除。 

3、如果在清洗瓶子的时候,瓶子的口比较小,往往不是很好清洗,这个时候,就可以将瓶子倒上

洗米水,然后摇一摇,最后用干净的水洗干净。 

4、冰箱在用了一段时间之后,很多的食物会串味,这个时候可以将吃剩下的橙子皮放在冰箱里

面,这样异味就没有了。 

5、在烹饪冷藏的肉的时候,解冻需要很长的时间,这个时候,可以在水里面放入盐,能够快速解

冻。 

6、白色的衣服非常容易泛黄,在洗衣服的时候,可以加入一些柠檬到热水中,这样衣服就会重新

变白。 

7、女士的橱柜中肯定有不少的首饰,这些首饰的保养往往是十分重要的。牙膏可以很好的将

这些首饰变得更加光亮,因为牙膏当中的成分可以有效去除

三、冬季养生常识有哪些?

冬季养生常识包括冬补以温补为原则、越冷越要多喝水、最好喝生姜红茶、每天要早睡、早上吃营养丰富的食物、活动手脚多慢跑、冬季洗浴要保湿防燥、身体重要的部位要注意保暖、多吃水果蔬菜。

冬天是生机潜伏闭藏的季节,是一年的结束,亦是下一年的开始,所谓“春生,夏长,秋收,冬藏”,因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生常识包括:

1、冬补以温补为原则

现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。

冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生:因人、因地而异。

2、越冷越喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

3、喝酒不暖身,最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议,冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

4、11点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5、早上吃“硬”,晚上喝稀

这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说,早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

 6、活动手脚,多慢跑

冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。

7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

8、少食咸,多食苦

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。因此,冬季饮食宜温热松软。

9、冬季洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

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