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血脂高,喝茶叶有没有关系

来源:www.teastorm.com  时间:2022-10-30 11:49   点击:293  编辑:浦兰   手机版

血脂高可以喝绿茶。高血脂容易引起多种心血管疾病,需要控制。可通过饮食来降低血脂。

1、牛奶, 牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

2、葡萄,葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。建议葡萄清洗干净后带皮食用。

3、苹果,苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

4、燕麦,燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

5、花生,富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

6、洋葱, 洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。

7、大蒜,大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质—蒜素有关。能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

8、大豆,大豆含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

9、香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

10、胡萝卜,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管作用。

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