一、为什么人越睡越懒
为什么人越睡越懒........................
在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。
还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
二、夏天饮食生活应该注意什么？
1.夏天蚊虫比较猖獗，注意饮食的卫生
2.适合食用清淡，少油的食物
3.不要吃的太饱，建议可以少食多餐
3.多喝喝绿豆汤或者有相同解暑功效的水制品
4.少摊凉，少喝碳酸饮料
5.适量运动
三、怎样能比较有效合理健康的减肥，而且可以保持不反弹？
甘启芦 副主任医师，中国营养学会会员，高级营养保健师。擅长营养保健与慢性疾病防制工作。参与撰写的论著有：复旦大学出版社出版的《化学物急性中毒救治与监控》、《儿童饮食营养指南》和《饮食营养１０００题解》，已有十余篇论文在国家级期刊发表。
４０岁不到的肖女士从没为自己超重的身材烦恼过，她一直认为自己的健康状况还不错，能吃能睡能干，胖一点还显福相。但最近一次的健康体检结果确使她吃了一惊，血压到了临界值，１３０／９０ｍｍｈｇ?鸦血脂偏高，血糖也有点高；她成了一个名符其实的三高人士。听说市疾控中心正在搞减肥活动，她来了，一脸的忧愁说：“甘大夫，我再不减肥就完了。”
我连忙安慰她说，减肥的基本原则是：①调整膳食，减少能量摄入，控制能量平衡；②加强体力活动，增加能量消耗。所以，先要掌握合理膳食的三个步骤。
第一步：学会计算理想体重的膳食摄入总能量 每日膳食摄入总能量是按体力活动强度来计算的。肖女士属轻体力活动者，用她的理想体重５５公斤乘以２５千卡，等于１３７５千卡。
第二步：计算每日所需的食物摄入量 也就是说，肖女士必须按理想体重所需的热量１３７５千卡来安排食物的摄入量，不可超量进食。先要知道以下常用的八类食品每份产热量是多少？记住以下食品每份／重量克数的产热量，而每份食品的产热量都是以９０千卡计算好的。
谷薯类 ２５克／份 产热量９０千卡
蔬菜类 ５００克／份 产热量９０千卡
水果类 ２００克／份 产热量９０千卡
大豆类 ２５克／份 产热量９０千卡
奶类 ６０克／份 产热量９０千卡
肉、蛋类 ５０、６０克／份 产热量９０千卡
硬果类 １５克／份 产热量９０千卡
油脂类 １０克／份 产热量９０千卡
这些热量是怎么计算的呢？比如其中的主食全天是３．５两，就是１７５克，以 ２５克１份计等于７份，再乘以９０千卡等于６３０千卡。
第三步 合理分配一日三餐 一日三餐最常见的分配方案是早餐３０％，中餐４０％，晚餐３０％。肖女士说她经常不吃早点，中午一般在单位用餐，晚上在家就好好的吃一顿。像肖女士这样用餐的人还不少。其实早餐是很重要的，早餐摄入的营养素和足够的能量，能在你白天的工作活动时间内得到有效的发挥和消耗。而晚餐吃多了，多余的消耗不了的能量会转化为脂肪在体内积存下来，所以晚餐一定要少吃才对减肥有利。在这里，我要告诫所有想减肥的人，为了健康，你们不但要管住自己的嘴，还要用好自己的腿－－加强锻炼，合理饮食和加强运动是世界公认的减肥良方。（文／甘启芦）
